[...] z mąki z pełnego przemiału itd....ja nie widziałam jeszcze takiego chleba, żeby był taki naprawdę a la Monti. możesz jeść chleb Wasa 3 zboża, ale on też jest wytwarzany w jakiś okropny sposób więc raczej jego adekwatność w tej diecie jest wątpliwa.co jeszcze, możesz spróbować jeść pumpernikiel. tylko też najpierw sprawdź skład w sklepie. poza [...]
Grawo, brawo za tak piękny wynik. Masz rację, że tylko ścisłe przestrzeganie zasad MM powoduje takie efekty. Jednak jak wiesz z naszych wcześniejszych wypowiedzi mamy swoje chwile słabości, ale później tym bardziej przykładamy się do surowych zasad naszego guru MM. Też tak jak Ty, jak nie jestem pewna jakiegoś produktu to go nie jem. Monika dzięki [...]
[...] (1 powtórzenie w przedostatniej i 2 w ostatniej z pomocą kolegi) 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Rozpiętki 3serie 10x12 4.Wyciskanie sztangielek tutaj nie wiedziałem jaki ciezar dobrac i na początku troche za duzo nałozyłem na hantle.Ostatecznie trening klatki ze sztangielkami skonczylem 3 seriami 10x14. Trening na klatke mi sie [...]
%-) Iza };-) to jak ja sztangę podniosę ;-), tak z jabłka w klepsydrę to fizycznie i psychicznie inny człowiek – kupuję :-D Mkroza DaKilla było dobrze ludzi mnóstwo, ale nie dałam sobie odebrać ławki /-)_ Mis rób dziad jest smaczny, nawet mi z nim brokuły smakują %-) Azzi wracaj do Nas szybko, zaraz wpadnę zobaczyć co się będzie u ciebie dziać [...]
[...] poczekałem z solidnym posiłkiem na nią, a w międzyczasie przekąsiłem na szybko naleśnika z piersią i sporą porcją warzyw. W drugim posiłku pierś ze szpinakiem i papryką, tak jak wczoraj dałem makaron – pół otwartej paczki leżało by nam pewnie z miesiąc i tylko się wysypywało przy chwile nieuwagi, więc stwierdziłem, że trzeba się jej pozbyć. :-D [...]
[...] filmu z siadów, postanowiłem zejść lekko z ciężaru i fronty zrobić głebiej. W lustrze wydawało mi sie ze są spoko, bo łydka z dwójką sie dotykały, a tu na filmie widać ze to max 90st. Hip thrust - tu ciągle ucze sie techniki, dlatego ciężar jest mały, ale tez czuje dziwne ciągniecie w dwugłowym i pośladku. Zobaczymy jak pójdzie za tydzień.
[...] Dzień wysokich wegli, tak naprawde ssanie dużo większe niż w dni niskie. Głod pojawia sie coraz częściej. Na szczęście energii mam nadal sporo. Jutro powinien zrobić nogi, ale ide na nadgodziny i akurat jak skończe prace bede miał jakieś 40min na trening, więc przekładam nogi na niedziele , a jutro zrobie klatke. Nie chce robić nóg na szybko.
[...] podczas ćwiczeń bardzo duża. Powoli czas zacząć chodzić na solarium, bo blady jestem okropnie. Jutro z racji tego, że siłownia jest zamknieta bedzie dzień nietreningowy. Wpadnie tylko kardio, jak to już bedzie miało miejsce codziennie aż do zawodów:-) Chciałem wszystkim życzyć zdrowych, spokojnych i wesołych świąt :-) Spędzcie ten czas z rodziną
[...] całe życie tak było. nie ma partia na jedzenie , ale przecież się należy tak? no to trzeba bylo się nażreć. dlatego teraz był blok na jedzenie wiec powiedziałem sobie, jak przyjdzie ochota to chetnie , ale skoro jej nie ma to nie ruszam . Dzięki Przemek za posta , tak naprawdę to czekałem na niego od Ciebie :-) To tak naprawdę Ty [...]
[...] mi się 5 seria skosu, więc jeszcze 1. zrobiłem. Zaniżone powtórzenia w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie współpracowały, zawsze czuję w topowych seriach jakby prawa ręka nie tak była ułożona/inaczej yebie. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rampa 8 17,5 [...]
[...] będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i Prolongatum przed snem. Dawkowania wszystkich supli, jakie skonsumuję, nie będę wymianiał. Towarzyszyć mi będą wspomniane WPC, witaminy + minerały, ZMA, nieco L-glutaminy i Kre-Alkalynu z napoczętych kiedyś opakowań, a po [...]
[...] chuyo0wy dzień %-) Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny }:-( Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko i ruszyłme na siłke w miare szybko zrobić klata + łapy ( łapy zrobiłem w [...]
[...] ( tragedia wiem ) ale nie miałem nic inego podręką szybko zważyłem orzechy i banany żeby coś wszamać bo miałe spotkanie i ledwo co zdążyłem , cały dzień spokojny a jak wracam z siłowni to nagle pewłno tlf i zap****** %-) Ale rzadko powinno sie zdarzyć że taki marny posiłkek po trneingu zjem to była że tak powiem wersja awaryjna ,lepsze [...]
[...] dniem kończy sie czas wakacji , jutro zaczynam szkołe do tego siłownia , zarabianie pieniędzy , dieta itd więc dni będą szybko mijały oceny mam nadzieje w szkole będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki kaszlu , przez ostatnie [...]
Tak jak pisze Monos %-) Suplementacja była Czesiek tak jak i trening całych łap ( wraz z przedramionami ) ale taka wypiska n szybko dałem zrzut z diety żeby nie było że sie obijam :)
[...] ogolnodostepnego nie ma. widzialam karte ze mozna wykupic za 50 zl trening z trenerem cwiczylam wczesniej juz okolo 4 miesiace, ale potem mialam 3 miesace przerwy przez jakis miesac robilam trening z pilka, przed ta przerwa cala. jesli sie nie myle byl to twojego autorstwa, znalazlam go kiedys na sfd i wykonywalam okolo 1 miesiaca, [...]
[...] wielkie Lean Dessert ma puszki małe. Aaaa... Ostatnio Szef w Ladies polecał to białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Optimum-opis2367.html Dla mnie jagody to bajka i na dniach będę zamawiać Więc dam znać, jak smakuje Ale, ale, poczytaj sobie cały temat, gdzie dyskutowałyśmy o białkach http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html
[...] 9* burpee ... padlam aero- 30 min rowerek (13,5km przejechane, wiec tak nie wolno, ale tez niezbyt szybko) Ania ja nie watpie w racje Obi :) mimo tego, ze mam watpliwosci jak na siebie patrze, podaze za rada mądrzejszych :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-11 14:20:01 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-11 14:20:34 Zmieniony [...]
[...] 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie odpuscilam bo kolano mnie bolalo, boalo mnie od poczatku, ale jak robilam blo zoraz gorzej 4. opuszczanie to bylo zabawne.... najpierw probowalam na tej maszynie do podciaganie z tym czyms pod kolanami, upuscilam sie tam ze 3 razy, ale [...]
[...] z podskokiem. 10kg to chyba już dla mnie troche za mało, czekam aż dotrą troche cięższe sztangielki Mimo upału który panuje w moim pokoju robiłam o 1 obwód więcej i nie byłam aż tak styrana jak za pierwszym razem. Czuje wyraźną poprawę wydolności. Niesamowite jak to szybko się zmienia. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-11 16:09:32
dieta Montignac
